少儿舞蹈班的日常训练，高强度的一字马拉伸，疼哭也得忍着

更新时间：2025-06-13 08:47  浏览量：23

一群孩子正在进行高强度的一字马练习。他们把左腿架在前面的椅子上，右腿则放在身后的凳子上。两条腿打开的角度已经超过了一百八十度。更艰难的是他们需要在这个极其拉伸的姿势下坚持整整三分钟。之后孩子们还要交换双腿的位置，重复这个痛苦的过程。

很多孩子刚摆好姿势没多久就已经疼的哭了出来。如果孩子自己做不到标准的一字马，老师会亲自上手用力向下按压孩子的身体进行强制拉伸。每当老师这样用力压的时候，几乎所有的孩子都会忍不住大声哭喊。很多家长觉得这种做法太危险了，万一孩子韧带拉伤甚至撕裂，后果可能非常严重。

但也有家长认为老师这么做是对的，是认真负责的表现。他们觉得压腿是舞蹈的基本功，能让身体更柔软，以后练舞反而不容易受伤。虽然强制拉伸当时会很疼，但疼过那一阵就好了。而且老师下手是有分寸的。

实际上在很多舞蹈班里，这种借助外力强制拉伸的情况常见的。因为要达到身体柔韧性的要求必须天天拉。当自己练到极限，进步困难时，确实需要老师帮忙加把劲才能突破。看着孩子受委屈，家长肯定心疼。但是学舞蹈尤其是练基本功，承受一定的疼痛几乎是必然的。

虽然练习中经历的疼痛和辛苦很折磨人，但那是在为未来的收获和可能的成功打基础。