老师坐在女孩腿上压一字马，足足半小时，小姑娘疼得够呛

更新时间：2025-07-26 07:10  浏览量：2

这个小姑娘正在练基本功压一字马，老师坐在她腿上慢慢用力往下压，小姑娘疼的够呛，时不时就抽泣一下，但还是一直咬紧牙关忍着。老师就这样压了大概一分钟才让她稍微缓口气，接着换腿又继续压一分钟。像这样的拉伸训练每天得练上足足半小时，这滋味普通人根本扛不住，想想都觉得疼。

但对学舞蹈的学生来说这就是每天的必修课，再疼也得硬挺着，因为只有这样才能把身体的韧带拉开，让身体变软。身体软了跳舞动作才能好看流畅。网上很多人看了都感慨，一个真正跳的好的舞者背后流的汗水和眼泪数都数不清，真心疼每一个学舞的孩子，不知道他们要经历多少疼痛，受过多少次伤才能换来那副柔软的身体。

这里要特别提醒大家，一字马是舞蹈的基本功，没经过训练的人千万别自己硬往下压，很容易把韧带拉伤，那就麻烦了。对刚开始学舞的孩子来说跨过一字马这个坎就是一大难关，很多孩子就是因为实在受不了这个疼半路就放弃了。

当然也有天生身体特别软的孩子，不用怎么练就能轻松做出一字马，进步也快。但对身体本来就比较硬的孩子来说练这个就得吃更多苦头了。所以学舞蹈身体天赋挺重要的，但肯下苦功夫一样能跳出来，只不过要付出的辛苦肯定更多就是了。如果孩子是真心喜欢跳舞，一定要做到不怕吃苦不怕疼。