关节友好型燃脂术——周大根低冲击舞蹈运动理疗课

更新时间：2025-05-30 15:25  浏览量：1

南阳网讯 2025年5月28日晚，南阳体育网编辑来到华鑫商务16楼的飞扬健身独山大道店，亲身体验了明星导师周大根的肚皮舞与TABATA团体课。现场学员热情投入，课程将舞蹈艺术与科学训练巧妙结合，展现了舞蹈健身的独特魅力。

肚皮舞：零基础也能优雅塑形

在柔和的灯光与阿拉伯音乐的律动中，周大根带领学员通过腰臀动作感受文化底蕴与核心训练的结合。课程采用分阶教学，从基础“腹部波浪”到进阶“西米步”，结合道具辅助，让每位学员都能找到适合自己的节奏。单节课可消耗300-500大卡，尤其对腰腹塑形有明显效果。

TABATA团体课：高效燃脂，突破体能极限

周大根针对亚洲人群改良了高强度间歇训练（HIIT），采用20秒全力运动+10秒间歇x8组的模式，融入改良波比跳与动态平板支撑，单节课燃烧400大卡并延长代谢提升时间。企业白领王女士分享：“4周体脂下降3%，体能显著提升。”

行业标杆周大根：从热爱到专业，16年的坚持

作为南阳健身行业的标杆，周大根从2007年一名酒店门童起步，凭借街舞特长进入健身行业，陆续斩获中国舞蹈教练金奖、肚皮舞全国亚军等荣誉。如今，他不仅是飞扬健身团操主管，更培养了大批优秀教练，成为健身行业的“金牌导师”。

“健身不仅是运动，更是点燃积极生活态度的方式。”——周大根